Yoga und Coaching mit Tina K.
für mehr Resilienz und Gelassenheit
Meditation, Achtsamkeit, Yoga und Beruf sind für mich ein Ecosystem - sie kommunizieren miteinander - mal mehr, mal weniger. Die Kombination aus allen vier Faktoren ist für mich der Schlüssel, die eigene innere Mitte erfolgreich zu finden.
Doch wie fange ich an?
Was hilft mir dabei?
YOGA UND COACHING.
Am besten in Kombination.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass Yoga Körper, Geist und Seele gut tut. Coaching ermöglicht eine reflektierte
Selbstbetrachtung, die mehr Ausgeglichenheit im Leben bewirken kann.
Möchten Sie gern
- dehnbarer werden?
- Ihre innere Balance finden?
- reflektierter und ausgeruhter im Beruf sein?
- Ihren Lebensstil nachhaltig und positiv verändern?
Dann sind Sie bei mir genau richtig.
Als zertifizierter Yoga Teacher (200 RYS), Trainer und Business Coach (IHK) unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg.
AKTUELLE YOGA-KURSE
Hatha Yoga und Vinyasa Flow
Im meinen Yoga-Kursen lernen Sie, einen starken Kern aufzubauen, der es Ihnen ermöglicht, sich mit Leichtigkeit von einer Haltung in die nächste zu begeben. Die Basis ist Hatha Yoga. Hier lernen Sie die einzelnen Asanas (Übungen) mit ihrer genauen Ausrichtung anzuwenden.
Im Vinyasa Flow (häufig auch Power Yoga genannt) wird der Fluss der Bewegungen mit der Atmung kombiniert. Diese Yogastunde ist dynamisch und kraftvoll und wird am Ende mit Savasana (Entspannungstechnik) belohnt.
Ich leite die diversen Übungen im Hatha Yoga und Vinyasa Flow in verschiedenen Variationen an, bei denen jeder unabhängig vom eigenen Level mitkommt.
Es wird Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben helfen. Bessere Schlafqualität, flexiblerer Körper, robusteres Immunsystem, Balance, mentale Stärke und Kraft, Gelassenheit und Geduld - das sind mitunter Themen bei denen Sie Veränderungen bei sich bemerken werden.
Derzeit biete ich Dienstags und Mittwochs diverse Kurse an. Nähere Informationen finden Sie unter Aktuelles oder auf meiner Facebook Seite.
YOGA-RETREAT
Im Fluss der Bewegung
Gönnen Sie sich selbst eine kleine Auszeit und beschenken Sie sich mit einem Yoga Retreat, um Kraft zu tanken und innere Ruhe zu finden. In der heutigen Zeit, wo wir häufig im Powermodus unterwegs sind und unser Yang stark im Vordergrund steht, sehnt sich unser Körper und der Geist nach Ruhe und Ausgleich des Yins. Die Voraussetzungen dafür finden Sie bei mir im Yoga Retreat. Mehrmals im Jahr biete ich verlängerte Wochenenden an, wo wir Atemtechniken, Meditation und Bewegung verbinden. Unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und das Körpergefühl der Praktizierenden wird gestärkt. Das vegetative Nervensystem wird beruhigt und kann sich wieder entspannen, Batterien werden aufgeladen und Stress vermindert wahrgenommen.
Die Retreats gehen meistens von Freitag auf Sonntag, und die Namen der Hotels mit denen ich kooperiere finden Sie unter Aktuelles oder auf meiner Facebookseite.
Weiterhin biete ich mehrmals im Jahr auch individuelle 3-4 h Workshops an. Infos folgen zeitnah unter Aktuelles.
Wenn Sie Interesse haben ein individuelles Retreat zu planen, gerne helfe ich Ihnen bei der Durchführung. Vielleicht mögen Sie mit einigen Freundinnen einen Retreat durchführen und neben Prosecco, Wellness und gutem Essen - Yoga integrieren :-)
Bolster mit Dinkelfüllung, Klötze aus Kork, Gurte, Matten und Decken sind vorhanden, so dass einem Relax Wochenende nichts im Wege steht. Fragen Sie mich gerne an.
YOGA GOES BUSINESS
Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen
und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“
(World Health Organisation – WHO)
Unsere heutige Gesellschaft ist eine Leistungsgesellschaft und zwar zunehmend. In diesem Haifischbecken möchte sich jedes Unternehmen den gewissen Vorteil gegenüber anderen verschaffen. Einen Vorteil erzielt man als Arbeitgeber durch anhaltend gesunde und belastbare Mitarbeiter. Denn: Mit der Integration von Yoga- und maßgeschneiderten Angeboten lassen sich nachhaltig folgende positive Veränderungen feststellen:
-
Senkung der krankheitsbedingten Fehl- und Ausfallzeiten
-
Steigerung der körperlichen und geistigen Regeneration
-
Ausgeglichene und zufriedene Mitarbeiter
-
Verbesserung von Teamgeist und Betriebsklima
Körperliche und geistige Fitness sind gleichermaßen wichtig. Denn in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist.
Aus diesem Grund: Achtsamkeit und Entspannung im Business.
Als zertifizierte Trainerin (200h RYS) gehe ich auf Ihre Bedürfnisse ein und entwickele ein massgeschneidertes Angebot.
YOGA FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE
Ruhe, Gelassenheit, Stärke, Kraft, Resilienzaufbau ... durch Yoga
In Zusammenhang mit guter Führung geht es in der Yogaphilosphie nicht um religiöse Heilslehren, sondern um einen Übungsweg zur Selbsterkenntnis und -wahrnehmung, mentale Kontrolle sowie Erforschung und Entwicklung des eigenen Bewusstseins.
Wer gut führen will, benötigt Kompetenzen für effektive Selbstführung und die Gestaltung guter Arbeitsbeziehungen. Yoga besteht nicht nur klassisch aus Körperübungen, sondern umfasst auch ethische Handlungsanregungen und Meditation.
Gern biete ich nach der Lehre von Patanjali die yogischen Prinzipien der Selbstführung und der Gestaltung unserer Beziehungen als Workshop an - gern mit Asanas (Körperübungen) und Meditation. Der Schlüssel für gute Führung ist effektive Selbstführung.
Yoga kann auch Sie bei der eigenen Kompetenzentwicklung unterstützen. Probieren Sie es aus und Sie werden den Unterschied wahrnehmen.
PRIVATE SETTING
Spezielle Anliegen brauchen spezielles Yoga
Oft höre ich Sätze wie: „Oh, ich war beim Yoga und ich habe mich dabei verrenkt/mir den Rücken verzogen/ mich überdehnt.“ Ja, das kann passieren, immer dann, wenn wir mit demselben Ehrgeiz an Yoga herangehen, mit dem wir auch sonst glauben, unsere Aufgaben erledigen zu müssen. In der Gruppe besteht immer die Gefahr, nicht genau da abgeholt zu werden, wo Sie gerade stehen. Da kann der Lehrer noch so gut sein, er kann niemandem in den Kopf schauen und wenn Sie dazu tendieren, sich zu überfordern, wird Sie auch der beste Lehrer vorerst nicht davon abhalten können, dies auch im Yoga zu tun.
Aus diesem Grund gebe ich individuellen Yogaunterricht, der es Ihnen ermöglicht, genau auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Schüler, die zu mir kommen, haben spezielle Anliegen. Zum Beispiel:
-
Ich habe Rückenprobleme und möchte Übungen kennenlernen, die ich auch zu Hause anwenden kann
-
Ich habe viel Stress und die Zeit ist mein größtes Thema - ich möchte Techniken kennenlernen, um mich zu entspannen
-
Ich sitze den ganzen Tag – ich suche nach einer Methode, mich zu bewegen und flexibler zu werden
-
Ich schlafe nicht sehr gut und wünsche mich Techniken und Übungen, abends besser runterzukommen
-
Ich wünsche mir Zeit für mich, eine Stunde, in der es nur um mich geht.
-
Ich möchte Yoga von Grund auf und an meine Bedürfnisse angepasst lernen und erst später in eine Gruppe gehen.
-
als einziger Mann in der Yogagruppe fühle ich mich nicht wohl - ich möchte auf meine Bedürfnisse Yoga Haltungen lernen und entspannen
Vorteile von Private Setting
-
Sie bestimmen Zeit und Ort
-
Sie bestimmen das Thema, an dem wir gemeinsam arbeiten werden
-
Sie erlernen Übungen, die Sie nach kurzer Zeit allein zu Hause anwenden können - die Dokumentation gebe ich Ihnen mit
-
Veränderungen sind nach kurzer Zeit spürbar
Sprechen Sie mich an - ich freue mich auf Sie.
COACHING
Sie wollen sich weiterentwickeln, verändern, neu orientieren? Dann sind Sie hier richtig.
Ob durch Ihre Firma oder privat initiiert: Beim Coaching unterstütze ich Sie auf dem Weg, mögliche Lösungsalternativen zu erkennen. Ich leiste Hilfe zur Selbsthilfe und bin Ihr mentaler Betreuer. Im Coaching geht es nicht darum, fehlende Kompetenzen aufzubauen, sondern die vorhandenen zu nutzen. Ich ermutige Sie, eingefahrene Gleise zu verlassen und Ihre eigenen neuen Wege zu finden.
Ist das Coaching über die Firma beauftragt, stimmen wir das Ziel gemeinsam ab. Der Prozess und die Inhalte selbst sind stets vertraulich.
BUSINESS COACHING
Es sind nicht die Dinge im Leben, die wirklich schwierig sind - es sind lediglich unsere Gedanken, die den Dingen diesen Anschein geben (orientalische Weisheit)
Es gibt viele Gründe für ein Coaching...
Sie möchten sich beruflich neu positionieren oder stehen mitten in Ihrer persönlichen Entwicklungsbestimmung und fragen sich:
-
Bin ich auf dem richtigen Weg?
-
Kenne ich mein Ziel? Wenn ja, wie kann ich es erreichen?
-
Wie gehe ich mit schwierigen Situationen im Beruf um?
-
Wie gehe ich mit Kollegen um?
-
Wodurch kann ich den veränderten Arbeitsauftrag erfolgreich managen?
-
Wie kann ich meine Mitarbeiter motivieren und wie erkenne ich ihr Potenzial?
Coaching ist ein Instrument, das auf diese Fragen Antworten liefert. Es unterstützt Sie, Ihren Weg schnell und effizient zu finden. Coaching eröffnet Ihnen neue Lösungen und Perspektiven. Es hilft Ihnen, neue und vorhandene Ressourcen zu entdecken und Mut zum Handeln zu entwickeln.
Im Coaching geht es nicht darum, fehlende Kompetenzen aufzubauen, sondern die vorhandenen zu nutzen.
Ich ermutige Sie, eingefahrene Gleise zu verlassen und Ihre eigenen neuen Wege zu finden.
Coaching kann helfen, Kommunikationsprozesse zu fördern, Strukturen zu klären und Entwicklungsprozesse anzustoßen. Es fördert die soziale und emotionale Intelligenz in Ihrem Unternehmen, lotet Stärken und Schwächen aus und erhöht die Mitarbeiterressourcen für Selbstverantwortung und Selbstmanagement. Leistungsbereitschaft und Professionalität wachsen.
Im Business Coaching (als Einzelcoaching) gebe ich Ihnen kompetente und "menschliche" Unterstützung beim Finden Ihrer Lösungen.
LIFE COACHING
Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung (Antoine de Saint-Exupéry)
Wellness für die Seele
Wer an seine Belastungsgrenze kommt und nicht mehr ein noch aus weiß, ist bei mir richtig. Aus Erfahrung weiß ich, dass es Zeit wird, Hilfe von außen anzunehmen, wenn der Körper und die Seele nicht in der Balance sind. Ein Coach kann helfen, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und unterschiedliche Lösungsmöglichkeiten zu erkennen.
Gemeinsam gehen wir auf Ihre Themen ein. Wir analysieren, was der Grund für das Ungleichgewicht ist und fokussieren uns auf Ihr Ziel. Themen können mitunter Work Life Balance, Gewichtsthemen und Motivationsfragen sein.
Yoga können wir hier auch als Hilfsmittel nutzen, um mehr Achtsamkeit und Balance im Leben zu generieren. Neben körperlichen, leichten Übungen (Asanas) können wir das Coaching mit Meditation und Entspannung bereichern.
Termine nach Absprache.
Honorar auf Anfrage.
Sie sind gerne in Bewegung?
Frische Luft tanken und den Kopf frei bekommen?
Kein Problem. Wir können das Coaching auch gern nach draußen in die Natur verlegen.
Das Gute daran: In der Bewegung sind die Gedanken im Fluss. Gleichzeitig sind die Gespräche durch die Vorwärtsbewegung in die Zukunft gerichtet.
Der Schlüssel dazu, sich eines glücklichen und erfüllten Lebens erfreuen zu können, ist der Bewusstseinszustand. Das ist das Wesentliche.
Dalai Lama
