AKTUELLE YOGA-KURSE

Hatha Yoga und Vinyasa Flow

Im meinen Yoga-Kursen lernen Sie, einen starken Kern aufzubauen, der es Ihnen ermöglicht, sich mit Leichtigkeit von einer Haltung in die nächste zu begeben. Die Basis ist Hatha Yoga. Hier lernen Sie die einzelnen Asanas (Übungen) mit ihrer genauen Ausrichtung anzuwenden.

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Im Vinyasa Flow (häufig auch Power Yoga genannt) wird der Fluss der Bewegungen mit der Atmung kombiniert. Diese Yogastunde ist dynamisch und kraftvoll und wird am Ende mit Savasana (Entspannungstechnik) belohnt.

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Ich leite die diversen Übungen im Hatha Yoga und Vinyasa Flow in verschiedenen Variationen an, bei denen jeder unabhängig vom eigenen Level mitkommt.

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Es wird Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben helfen. Bessere Schlafqualität, flexiblerer Körper, robusteres Immunsystem, Balance, mentale Stärke und Kraft, Gelassenheit und Geduld - das sind mitunter Themen bei denen Sie Veränderungen bei sich bemerken werden.

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Derzeit biete ich Montags und Mittwochs diverse Kurse an. Nähere Informationen finden Sie unter Aktuelles oder auf meiner Facebook Seite. 

YOGA-RETREAT 

Im Fluss der Bewegung

Gönnen Sie sich selbst eine kleine Auszeit und beschenken Sie sich mit einem Yoga Retreat, um Kraft zu tanken und innere Ruhe zu finden. In der heutigen Zeit, wo wir häufig im Powermodus unterwegs sind und unser Yang stark im Vordergrund steht, sehnt sich unser Körper und der Geist nach Ruhe und Ausgleich des Yins. Die Voraussetzungen dafür finden Sie bei mir im Yoga Retreat. Mehrmals im Jahr biete ich verlängerte Wochenenden an, wo wir Atemtechniken, Meditation und Bewegung verbinden. Unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und das Körpergefühl der Praktizierenden wird gestärkt. Das vegetative Nervensystem wird beruhigt und kann sich wieder entspannen, Batterien werden aufgeladen und Stress vermindert wahrgenommen.

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Die Retreats gehen meistens von Freitag auf Sonntag, und die Namen der Hotels mit denen ich kooperiere finden Sie unter Aktuelles oder auf meiner Facebookseite.

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Weiterhin biete ich mehrmals im Jahr auch individuelle 3-4 h Workshops an. Infos folgen zeitnah unter Aktuelles.

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Wenn Sie Interesse haben ein individuelles Retreat zu planen, gerne helfe ich Ihnen bei der Durchführung. Vielleicht mögen Sie mit einigen Freundinnen einen Retreat durchführen und neben Prosecco, Wellness und gutem Essen - Yoga integrieren :-) 

Bolster, Klötze, Gurte, Matten sind vorhanden, so dass einem Relax Wochenende nichts im Wege steht. Fragen Sie mich gerne an.

YOGA GOES BUSINESS

Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen 
und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ 
(World Health Organisation – WHO)

Unsere heutige Gesellschaft ist eine Leistungsgesellschaft und zwar zunehmend. In diesem Haifischbecken möchte sich jedes Unternehmen den gewissen Vorteil gegenüber anderen verschaffen. Einen Vorteil erzielt man als Arbeitgeber durch anhaltend gesunde und belastbare Mitarbeiter. Denn: Mit der Integration von Yoga- und maßgeschneiderten Angeboten lassen sich nachhaltig folgende positive Veränderungen feststellen:

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• Senkung der krankheitsbedingten Fehl- und Ausfallzeiten

• Steigerung der körperlichen und geistigen Regeneration

• Ausgeglichene und zufriedene Mitarbeiter

• Verbesserung von Teamgeist und Betriebsklima

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Körperliche und geistige Fitness sind gleichermaßen wichtig. Denn  in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist.

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Aus diesem Grund: Achtsamkeit und Entspannung im Business.

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Als zertifizierte Trainerin (200h RYS) gehe ich auf Ihre Bedürfnisse ein und entwickele ein massgeschneidertes Angebot. 

YOGA FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

Ruhe, Gelassenheit, Stärke, Kraft, Resilienzaufbau ... durch Yoga

In Zusammenhang mit guter Führung geht es in der Yogaphilosphie nicht um religiöse Heilslehren, sondern um einen Übungsweg zur Selbsterkenntnis und -wahrnehmung, mentale Kontrolle sowie Erforschung und Entwicklung des eigenen Bewusstseins.

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Wer gut führen will, benötigt Kompetenzen für effektive Selbstführung und die Gestaltung guter Arbeitsbeziehungen.  Yoga besteht nicht nur klassisch aus Körperübungen, sondern umfasst auch ethische Handlungsanregungen und Meditation.

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Gern biete ich nach der Lehre von Patanjali die yogischen Prinzipien der Selbstführung und der Gestaltung unserer Beziehungen als Workshop an - gern mit Asanas (Körperübungen) und Meditation. Der Schlüssel für gute Führung ist effektive Selbstführung.

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Yoga kann auch Sie bei der eigenen Kompetenzentwicklung unterstützen. Probieren Sie es aus und Sie werden den Unterschied wahrnehmen.

PRIVATE SETTING

Spezielle Anliegen brauchen spezielles Yoga

Oft höre ich Sätze wie: „Oh, ich war beim Yoga und ich habe mich dabei verrenkt/mir den Rücken verzogen/ mich überdehnt.“ Ja, das kann passieren, immer dann, wenn wir mit demselben Ehrgeiz an Yoga herangehen, mit dem wir auch sonst glauben, unsere Aufgaben erledigen zu müssen. In der Gruppe besteht immer die Gefahr, nicht genau da abgeholt zu werden, wo Sie gerade stehen. Da kann der Lehrer noch so gut sein, er kann niemandem in den Kopf schauen und wenn Sie dazu tendieren, sich zu überfordern, wird Sie auch der beste Lehrer vorerst nicht davon abhalten können, dies auch im Yoga zu tun.

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Aus diesem Grund gebe ich individuellen Yogaunterricht, der es Ihnen ermöglicht, genau auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Schüler, die zu mir kommen, haben spezielle Anliegen. Zum Beispiel:

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• Ich habe Rückenprobleme und möchte Übungen kennenlernen, die ich auch zu Hause anwenden kann

• Ich habe viel Stress und die Zeit ist mein größtes Thema - ich möchte Techniken kennenlernen, um mich zu entspannen

• Ich sitze den ganzen Tag – ich suche nach einer Methode, mich zu bewegen und flexibler zu werden

• Ich schlafe nicht sehr gut und wünsche mich Techniken und Übungen, abends besser runterzukommen

• Ich wünsche mir Zeit für mich, eine Stunde, in der es nur um mich geht.

• Ich möchte Yoga von Grund auf und an meine Bedürfnisse angepasst lernen und erst später in eine Gruppe gehen.

• als einziger Mann in der Yogagruppe fühle ich mich nicht wohl - ich möchte auf meine Bedürfnisse Yoga Haltungen lernen und entspannen

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Vorteile von Private Setting

• Sie bestimmen Zeit und Ort

• Sie bestimmen das Thema, an dem wir gemeinsam arbeiten werden

• Sie erlernen Übungen, die Sie nach kurzer Zeit allein zu Hause anwenden können - die Dokumentation gebe ich Ihnen mit 

• Veränderungen sind nach kurzer Zeit spürbar

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Sprechen Sie mich an - ich freue mich auf Sie.

Der Schlüssel dazu, sich eines glücklichen und erfüllten Lebens erfreuen zu können, ist der Bewusstseinszustand. Das ist das Wesentliche.

Dalai Lama

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